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没有胸肌手臂这些面子肌群引人注目

文章出处:未知责任编辑:admin作者:admin人气: 发表时间:2019-05-11 16:02 字体大小:【

  央视网消息:腿后侧肌肉群是我们身体部位中最容易被人忽视的!因为处于身体后侧,没有胸肌手臂这些面子肌群引人注目!

  健身房有一大群不爱练腿的人!也有一大群练腿只练腿前侧的人!这些想象一下都是很好的说明了问题!

  腘绳肌群是非常重要的!因为腿后侧肌肉群是一个发动机!所有髋关节铰链(各式硬拉,臀桥)的动作他都是主角!是一个非常重要的“稳定”和“发力”的肌群。其次,腿后侧和腿前侧股四头肌属于“对抗肌群”,如果你的腿后侧长期过于薄弱,肌力不平衡,势必会带来受伤的风险!

  为了充分发挥腘绳肌的伸髋和屈膝功能,我们既要练习硬拉和深蹲等复合动作,也要练习Glute Ham Raise和腿弯举等孤立动作。

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