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我想给你推荐哑铃

文章出处:未知责任编辑:admin作者:admin人气: 发表时间:2019-05-13 17:52 字体大小:【

  你是不是也和大部分的人一样,屁股整天都黏在椅子上?你是否也认为,只有上健身房才能让脂肪燃烧,你难道认为只有健身房才有健身器材吗?别再傻了,如果你不愿意花费去健身房的钱,那为什么不花少量的钱把健身器材带回家呢?

  首先,我想给你推荐哑铃,哑铃简直是天才之作:造型简单,设计巧妙,效果又极佳,其他器材很难与之匹敌。

  何况,哑铃是非常棒的自由重量器材,可锻炼特定肌肉。人的惯用手通常比较有力,如果使用直杆杠铃,容易造成肌肉发展不平衡并因而受伤。哑铃能补强较无力的肌肉,帮助身体平衡发展,创造均衡的力量和对称的肌群。

  记住,若将力量训练与有氧运动相结合,使用哑铃进行练习是一种安全且有效的方法。但一定要使用自己能够操控的重量,8磅、 10磅、12磅、15磅和20磅(4~9公斤)的重量最适合此种训练。

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