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文章出处:未知责任编辑:admin作者:admin人气: 发表时间:2019-04-13 16:18 字体大小:【

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  我想知道你想干什么??其实负重对你没什么好处,你是想跑得快么??你要是想跑得快还不如多练练,爆发力的训练,比如快速做蹲起,冲刺,你要是负重绑腿的话,只会增大对腿部肌肉的伤害,人的肌肉承受能力是有限的,如果你过于超负荷的训练的话,是很容易撕裂和拉伤的,爆发力的练习是最重要的,还有不要选择什么绑腿的,你要负重的话,最好弄个负重背心之类的那样的话能把重力分担给全身,不至于给局部肌肉带来损伤,我以前是当兵的,我们训练的时候,从拉不绑腿,因为你记住了,不是说经常绑腿练能让你跑快,让你跑快的是你的意志力和爆发力,往往长跑用的是你的意志力尤其是到终点的时候,爆发力和意志力最重要,你要是想增加腿部的力量的话,也是同样,多做做蹲起,之类的运动,别绑腿,切记,绑腿只会让你跑的变慢,根本起不到锻炼的作用,因为在你绑腿负重跑的时候你大脑就会给自己一个下意识的命令,会让你认为你跑的慢点是应该的,因为你负重了,所以速度会变慢

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